La respuesta consciente

La respuesta consciente
de Estela Quesada Zuheros

Reconoce tu potencial para liderar, identifica la más amplia visión a la que aspiras, y prioriza tu bienestar, el de tus equipos, y el del mundo.

Uniendo el punto de vista científico y humano, la autora ofrece una metodología que facilita una reflexión profunda, salpicada de experiencias de líderes inspiradores, prácticas útiles de mindfulness y muchos otros recursos que tienen una vocación eminentemente didáctica, y que ayudan a la aplicación de nuestras propias capacidades al empeño de procurar un liderazgo consciente y compasivo.

Estela Quesada Zuheros, directora de IBM para Europa en el proyecto de Responsabilidad Social Corporativa SkillsBuild, con amplia experiencia en la implementación de programas basados en mindfulness te ofrece una visión del liderazgo accesible a quienes quieren dejar un legado desde su bienestar personal e inteligencia emocional.

La respuesta consciente ayuda a los líderes a cultivar claridad mental, compasión y la valentía necesaria para las organizaciones como agente generador de impacto positivo en la sociedad y el planeta.

Cuenta con un estilo cuidado y una edición que lo convertirá tu libro de cabecera para adoptar estrategias y prácticas que te acompañen de por vida, ya que contiene todos elementos críticos para el desarrollo de un liderazgo consciente. Todo ello usando un lenguaje cercano, accesible y fácil de entender.

Sobre el libro

¿QUÉ ENCONTRARÁS EN LA RESPUESTA CONSCIENTE?

Parte I: Estableciendo las bases. Todo largo camino comienza con un primer paso. En esta parte se hace un recorrido del territorio a explorar, las herramientas a utilizar y resistencias a vencer. Descubrirás aspectos de tu mente que puede que sean desconocidos, experimentarás mindfulness desde lo cotidiano y sabrás qué es, sus beneficios y cómo se relaciona con el liderazgo responsable. Además, te ofreceré las actitudes o cualidades a tener presentes a la hora de practicarlo.

Parte II: Autoconocimiento y autoliderazgo. Tienes un gran tesoro en ti que aún está por descubrir. Aquí comenzamos el proceso para conocerte mejor a través del entrenamiento de tu atención. Despertarás a tu observador interno para crear la habilidad en tu mente de estar en calma y poder ver con mayor claridad.

Parte III: Desarrollando tus habilidades de liderazgo responsable. Cuando te relacionas con alguien el primer acto instintivo es intentar cambiarle. «Me gustaría que esta persona fuera…». Igual sucede con las circunstancias; habitualmente querríamos que estas fueran diferentes. Imagina que cada vez que te relacionas con alguien tu primer pensamiento fuera «Me gustaría que estés bien y que seas feliz». Entrenaremos hábitos que harán que tus habilidades de liderazgo responsable se desarrollen.

Parte IV: ¿Y ahora qué? El camino del liderazgo responsable. Es el momento de asumir plenamente tu liderazgo responsable, de integrar de forma profunda lo que has aprendido y de permitirte, cambiando tú primero, cambiar el mundo.

Si te dejas llevar, el libro te acompañará de una forma simple en un recorrido guiado en el que podrás descubrir un maravilloso mundo de oportunidades para liberar el líder responsable que hay en ti y así poder ampliar tu consciencia.

¿Te atreves a dar el paso?

«La capacidad del ser humano para ejercer su liderazgo no tiene límites. Aunque haya partes de su desarrollo que requieran tiempo, el ingrediente único necesario es una mayor consciencia de uno mismo, confianza y una actitud amable. Este libro te muestra el camino y método necesarios para liberar el liderazgo responsable que está en ti. Tómalo como un ejercicio para abrirte hacia una nueva perspectiva y descubrir una responsabilidad que te cuida a ti y otros». Estela Quesada Zuheros

*Contenido original proporcionado por la autora

LA CAJA DE HERRAMIENTAS
Cada capítulo, además de prácticas de mindfulness e información de cómo trabajar conscientemente en tu liderazgo, tiene ejercicios con los que aprender y seguir avanzando. Hay dos tipologías de herramientas fundamentales que vamos a utilizar: Las prácticas de mindfulness (meditaciones e invitaciones «prueba esto») y la escritura consciente.

A lo largo del libro te irás encontrando con diferentes iconos y ejercicios. A continuación, te cuento en qué consiste cada uno de estos recursos.

Escritura consciente
Te recomiendo que utilices un diario o cuaderno de trabajo para este propósito. En él podrás reflejar los pensamientos que te aparecen con determinadas prácticas y los descubrimientos y aprendizajes que estás haciendo a lo largo del camino. Aquí también tendrán acogida las reflexiones, es decir, exploraciones que te invitaré a que hagas sobre diferentes temas conforme vamos avanzando juntos en la sección de tareas. Escribir te ayudará a darte cuenta de tu progreso.

Meditaciones
Este libro te ofrece meditaciones guiadas. Encontrarás cada meditación en dos formatos: por escrito y en audio. Escuchar estas meditaciones y seguir la guía en audio es una forma maravillosa de crear nuevos hábitos sin necesidad de tener el libro en tus manos, y podrás disfrutarlas allá donde estés. Las meditaciones, también llamadas «prácticas formales» en mindfulness, tendrán diferentes tiempos de duración para que puedas realizarlas sean cuales sean tus circunstancias vitales.

Prueba esto
En estas secciones encontrarás estrategias prácticas que te ayudarán a acercarte de forma diferente y con atención plena a situaciones que son familiares para ti en tu trabajo y en el día a día. En mindfulness también se suelen llamar estas propuestas «prácticas informales».

Registros semanales
Si registras tu proceso, podrás medir tus avances en el futuro, así que te daré un espacio para ello. Harás registros todas las semanas. El proceso de desarrollo de tu liderazgo y tu práctica es solo tuyo, lo que piensas y cómo lo experimentas te dará información interesante sobre tu evolución. Puedes hacer estos registros a mano en tu cuaderno o utilizar el workbook. La idea es que te den información útil para hacer cualquier ajuste necesario conforme avanzas, incluso si pasa un tiempo y relees tus notas, estas serán de gran valor al explicarte cómo te sentías. Me encantaría que compartieras este libro y programa con más personas, y en el proceso, también podría ser útil recordar cómo te sentías conforme avanzabas con él.

Pausas
Parar y reconocer de una forma consciente tu experiencia hará que puedas integrar lo que estás aprendiendo. Por eso, de vez en cuando te ofreceré un espacio como un recordatorio para que puedas parar antes de continuar la lectura y enfocar tu atención hacia algo nuevo. Son momentos para notar cómo te sientes y cómo está tu cuerpo.

Preguntas frecuentes
Sé que hay preguntas que es muy posible que te formules, por eso quiero poder darte una respuesta directa a aquellas que son más frecuentes. Puedes encontrar estas preguntas al final de cada capítulo.

Beneficios de mindfulness para el liderazgo responsable

– Centra y potencia la atención.
– Permite un mejor manejo del estrés y mayor bienestar.
– Aumenta el optimismo.
– Ayuda a desarrollar la autoconfianza.
– Favorece un comportamiento ético.
– Estimula la creatividad y la innovación.
– Apoya un comportamiento responsable.

Mindfulness es la consciencia que surge al estar presente en el momento, en este preciso instante, sin juzgar la experiencia, dejándola ser tal y como es.

Mindfulness ayuda a desarrollar diferentes áreas del cerebro y con ello ofrece herramientas para dar lugar a una respuesta más adecuada y que tiene en cuenta más información.

Mindfulness y liderazgo responsable están tan plenamente vinculados.

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